5 mythes sur l’hypnose

L’hypnose est une pratique captivante qui éveille à la fois curiosité et scepticisme, souvent entourée de nombreuses idées fausses. Bien qu’elle soit largement reconnue pour ses bienfaits thérapeutiques, elle est encore enveloppée de mythes qui peuvent engendrer des inquiétudes ou des malentendus. Dans cet article, nous examinerons cinq des mythes les plus fréquents.

• Mythe 1 : « Sous hypnose, je vais perdre le contrôle de moi-même »

L’une des idées les plus courantes sur l’hypnose est que l’on perd complètement le contrôle une fois en état hypnotique. C’est souvent par peur de ne plus pouvoir maîtriser la situation que des gens me confient leur crainte de ne pas vouloir se laisser hypnotiser.

En réalité, l’hypnose n’affecte jamais votre libre arbitre. Tout au long de la séance, vous restez pleinement conscient et pouvez, à tout moment, choisir de revenir à votre état normal. Contrairement à certaines idées reçues, vous conservez la maîtrise de ce qui se passe pendant la séance. Le rôle du praticien en hypnose est de vous accompagner, mais c’est vous qui décidez des limites de votre exploration. Comme je le rappelle souvent en séance, « je vous guide là où vous êtes prêt à aller ».

En outre, l’hypnose vous ne conduira jamais à agir en opposition à vos convictions ou à vos valeurs personnelles, ni à accepter des actions que vous ne ferez jamais consciemment. Si un praticien en hypnose devait suggérer des idées qui vous sembleraient dangereuses ou inconfortables, vous seriez entièrement libre de rouvrir les yeux, de vous lever et de partir à tout moment ! Si quelque chose ne vous convient pas, vous êtes toujours maître de votre expérience et vous avez la possibilité d’interrompre l’hypnose.

• Mythe 2 : « L’hypnose, c’est comme dormir »

Autrefois, l’hypnose était souvent comparée au sommeil, mais les progrès en électroencéphalographie (EEG) et en neurosciences ont clarifié cette notion. L’EEG identifie cinq types d’ondes cérébrales :

– Ondes Delta (0 Hz – 4 Hz) : Associées à un état inconscient et au sommeil profond, sans rêves.
– Ondes Thêta (4 Hz – 7 Hz) : Présentes lorsque l’on commence à s’endormir ou à entrer dans une relaxation profonde. C’est cette onde cérébrale qui est prédominante pendant l’hypnose.
– Ondes Alpha (7 Hz – 13 Hz) : Reflètent l’état de veille détendu.
– Ondes Bêta (13 Hz – 40 Hz) : Correspondent à l’état de pleine conscience et d’éveil.
– Ondes Gamma (40 Hz – 200 Hz) : Associées aux activités intellectuelles, à la réflexion et à la résolution de problèmes.

En réalité, l’état hypnotique se rapproche davantage d’une forme de veille paradoxale. L’hypnose, bien qu’elle induise une grande détente, n’est pas un état de sommeil mais plutôt un état de concentration intense, similaire à celui que l’on ressent en étant absorbé par un livre ou un film captivant. Vous demeurez conscient de votre environnement tout en étant concentré sur les suggestions et les visualisations proposées par le praticien en hypnose.

• Mythe 3 : « Je peux rester bloqué sous hypnose »

On ne peut pas rester « coincé » sous hypnose. Effectivement, l’hypnose est une condition naturelle et temporaire. Si un praticien de l’hypnose ne vous ramenait pas à l’état de veille, vous reviendriez rapidement à votre état de conscience normale après quelques minutes. Selon les recherches, sans stimulations, la majorité des individus retrouvent spontanément leur état de conscience habituel après 10 à 15 minutes. C’est un peu comme quand on se perd dans ses pensées : on finit toujours par revenir à la réalité sans qu’on y mette quelque chose d’extérieur.

• Mythe 4 : « L’hypnose, c’est de la magie »

L’hypnose n’a rien de mystique ni de magique. Elle est fondée sur des concepts scientifiques liés à la psychologie (théorie de la dissociation psychique et des dynamiques relationnelles) et aux neurosciences (activations neurologiques particulières au niveau central). En d’autres termes, l’état hypnotique se manifeste par une activation simultanée des circuits de concentration et de relaxation. Lorsqu’une personne est sous hypnose, elle peut percevoir sa réalité de manière différente, ce qui lui permet de modifier son expérience et sa perception. En exploitant la puissance de l’esprit, l’hypnose aide à débloquer des ressources internes souvent sous-utilisées, ce qui favorise la résolution de problèmes, l’amélioration du bien-être et le changement de comportements indésirables.

• Mythe 5 : « Seules les personnes faibles peuvent être hypnotisées »

L’hypnose n’a rien à voir avec la force ou la faiblesse de caractère. Elle est plus efficace avec des personnes qui ont la capacité de se concentrer et qui sont ouvertes à l’expérience. Le degré de réceptivité à l’hypnose peut différer d’une personne à l’autre, mais cela ne dépend pas de la force mentale. En fait, tout le monde peut être hypnotisé dans une certaine mesure, à condition de faire preuve de volonté et de faire confiance au processus. L’essentiel est d’avoir une attitude réceptive et une ouverture d’esprit, ce qui facilite l’entrée en état hypnotique et en maximise les effets.

En conclusion, l’hypnose est une technique à la fois efficace et sûre qui peut induire des changements bénéfiques dans divers aspects de la vie !

Prenez soin de vous,

Vérane Geronimi