La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de techniques occidentales et orientales.
Contrairement à d’autres approches, la sophrologie ne cherche pas à comprendre « pourquoi je vais mal ? » mais plutôt à savoir « comment aller mieux ? ». Méthode exclusivement verbale et non tactile, elle emploie un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur le mental.
La sophrologie combine des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, basés sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). De plus, c’est une thérapie brève (6 à 10 séances) dont on voit les bénéfices en quelques séances seulement.
Toutes ces techniques vous permettent de prendre du recul face aux événements quotidiens et à l’adversité. La sophrologie aide à retrouver un état de bien-être, à activer tout son potentiel et à gérer les émotions avec plus de sérénité. En somme, elle vous permet d’acquérir une meilleure connaissance de vous-même et d’affronter les défis du quotidien avec calme et assurance.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
Les champs d’application de la sophrologie sont multiples :
Gestion du stress et des émotions
La sophrologie propose un ensemble de techniques pour mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien. Elle est précieuse pour apprendre à contrôler ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
Amélioration du sommeil
La sophrologie est très utile pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération et lutte contre les troubles du sommeil (réveils nocturnes, difficultés d’endormissement insomnies).
Confiance en soi
La sophrologie aide à renforcer la confiance en soi en travaillant sur l’estime de soi et en développant une image positive de soi-même.
Préparation mentale
Pour les examens, les compétitions sportives ou l’accouchement, ces moments importants qui nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et ses techniques aident à gérer l’appréhension, à développer les aptitudes (concentration, attention, mémoire) et à prendre conscience de ses capacités pour vivre ces événements de la meilleure des façons.
Gestion de la douleur
La sophrologie ne soigne pas, mais elle complète un traitement médical. Elle aide à mieux vivre avec les douleurs chroniques et à affronter les traitements de la maladie en renforçant le métabolisme et la combativité. Par exemple, dans l’accompagnement d’un cancer, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires et à restaurer l’image de soi.
Bien-être au travail
La sophrologie peut améliorer la concentration et la productivité, ainsi que la gestion du stress lié au travail. Elle aide également à prévenir le burn-out et à instaurer un environnement de travail plus serein.
Comment se déroule une séance de sophrologie à Toulouse ?
La première séance (1h15)
Cette première séance est principalement axée sur un entretien pour faire connaissance. Cet entretien initial est crucial pour comprendre vos difficultés et vos attentes de manière précise.
Cette étape est indispensable, car elle me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour atteindre votre objectif. Grâce à cet échange, je pourrai vous proposer un protocole d’accompagnement entièrement personnalisé pour répondre à vos besoins.
Après avoir défini ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre, vous pourrez découvrir la pratique de la sophrologie à travers un exercice de la méthode.
La première séance est donc une introduction à la sophrologie, une possible découverte, et la création d’un lien de confiance entre vous et moi.
Les autres séances (1h)
Les autres séances sont structurées en trois phases et commencent toujours par un moment d’accueil et d’échange. Cette étape permet d’exprimer vos besoins et vos envies et de faire part de votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi de la pratique des exercices de sophrologie conçus pour répondre à l’objectif de la séance. Ces exercices incluent les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Enfin, la séance se termine par un autre moment d’échange où vous pouvez partager vos ressentis. Cela vous permet de prendre conscience du positif vécu, de vos forces et de votre progression. Nous concluons la séance en planifiant votre entraînement pour la prochaine rencontre.
Tarifs séance de sophrologie à Toulouse
Séance en visio
(Je vous demanderai de vous installer dans un endroit calme pour ne pas être dérangé(e))
Séance à domicile
Séances pour les étudiants
Paiement en espèces (merci de faire l’appoint) ou carte bancaire.