Tu as des questions ? Voilà les réponses.
Toutes les questions que je reçois souvent avant un premier rendez-vous, réunies ici, sans jargon.
Si ta question n'est pas là, écris-moi directement.
- LA SOPHROLOGIE
La sophrologie c'est quoi exactement ?
La sophrologie est une méthode qui associe respiration guidée, relaxation musculaire progressive et visualisation positive. Elle a été développée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo à partir de techniques de yoga, de méditation et de phénoménologie. Concrètement, lors d'une séance, tu restes assis.e ou debout, les yeux fermés. Je guide ta respiration et ton attention vers des sensations corporelles, puis vers des visualisations adaptées à ton objectif. Tu restes conscient.e et actif.ve tout au long. Ce qui distingue la sophrologie, c'est que tu repars avec des outils concrets à pratiquer seul.e (des exercices de respiration, de relaxation, des visualisations) qui s'intègrent dans ton quotidien.
Quelle différence avec la méditation ?
La méditation (notamment la pleine conscience) cherche à observer ce qui se passe sans intervenir (les pensées, les sensations) de façon neutre. La sophrologie est plus directive et orientée vers un objectif : on utilise les visualisations et les exercices pour aller vers quelque chose de précis (plus de calme, un accouchement serein, une meilleure gestion du stress...). La sophrologie inclut aussi des mouvements corporels doux (la "relaxation dynamique").
Comment se passe la première séance de sophrologie ?
La première séance dure 1h. Elle commence par un échange où on parle de ce qui t'amène, de tes objectifs, de ce que tu as déjà essayé. Pas d'interrogatoire mais une vraie conversation pour que je comprenne ta situation. Ensuite vient la pratique sophrologique. En fin de séance, on prend le temps d'intégrer ce que tu as vécu et je te transmets un ou deux exercices à pratiquer chez toi. Tu repars toujours avec quelque chose de concret, pas juste un rendez-vous suivant.
Combien de séances de sophrologie faut-il pour avoir des résultats ?
La plupart des personnes ressentent quelque chose dès la première séance : une détente, un relâchement, une légèreté. Les effets durables s'installent généralement sur 6 séances, surtout si tu pratiques les exercices entre les séances. Pour des objectifs spécifiques et ponctuels (préparation à un examen, à un accouchement), 3 à 6 séances peuvent suffire. Pour des problématiques plus profondes ou installées depuis longtemps (stress chronique, insomnie de fond), le parcours sera naturellement plus long. Et comme chaque personne est différente, le nombre de séances varie !
- L'HYPNOSE
Est-ce que je reste conscient quand je suis sous hypnose ?
Oui, et c'est la question que j'entends le plus souvent. L'hypnose thérapeutique n'est pas une perte de contrôle. C'est un état naturel de concentration profonde, proche de celui que tu vis juste avant de t'endormir, ou quand tu es absorbé·e dans un livre ou un film. Tu entends ma voix, tu peux bouger, parler, ouvrir les yeux. Tu peux sortir de l'état hypnotique à tout moment, et tu le ferais naturellement si quelque chose ne te convenait pas. Personne ne peut être amené.e à faire ou dire quelque chose contre sa volonté en hypnose.
Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?
Oui. L'état hypnotique est un état naturel que tout être humain connaît quotidiennement. Ce n'est pas un talent particulier, c'est une capacité universelle. Ce qui varie, c'est la vitesse d'entrée dans cet état et la profondeur atteinte, mais ces deux éléments s'améliorent avec la pratique. D'autres facteurs peuvent également entrer en jeu comme la fatigue, les croyances, la confiance qu'on a avec le praticien ...
Quelle est la différence entre l'hypnose en cabinet et l'hypnose de spectacle ?
L'hypnose de spectacle et l'hypnose thérapeutique utilisent le même mécanisme de base mais dans des buts radicalement différents. L'hypnose de spectacle sélectionne des personnes très suggestibles et les place dans des situations volontairement spectaculaires et surprenantes pour amuser un public. L'hypnose thérapeutique, elle, est une collaboration entre le praticien et la personne, dans un cadre bienveillant, avec un objectif précis défini ensemble. Personne n'est "forcé" à rien : le thérapeute guide, la personne choisit.
- PRATIQUE & TARIFS
Quel est le tarif d'une séance ?
La séance individuelle est à 60€, en cabinet à Colomiers (31770) ou en visioconférence. La séance dure 1h. Je propose aussi un forfait pour les accompagnements sur la durée : 333€ pour 6 séances + 1 offerte (soit 47€/séance).
Est-ce que les séances sont remboursées ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. En revanche, de nombreuses mutuelles proposent un remboursement partiel au titre des médecines douces ou des thérapies complémentaires. Je remets une facture à chaque séance, ce qui te permet de faire ta demande de remboursement auprès de ta mutuelle. Renseigne-toi directement auprès de la tienne pour connaître tes droits.
Est-ce que les séances en visio fonctionnent aussi bien qu'en cabinet ?
Oui, et beaucoup de mes client.es le préfèrent, notamment pour les accompagnements grossesse et PMA où les personnes peuvent être chez elles, dans leur espace familier. La sophrologie et l'hypnose s'adaptent très bien au format visio. Il te faut juste : un endroit calme où tu ne seras pas dérangé·e, une connexion stable, et éventuellement un casque si tu veux être bien immergé·e dans la voix guidée. C'est tout.
Comment annuler ou reporter un rendez-vous ?
Merci de me prévenir au moins 24h à l'avance si tu dois annuler ou reporter. Tu peux m'envoyer un message ou m'appeler directement pour modifier ta séance, ou le faire directement depuis mon calendrier en ligne !
Et si c'est la première fois et j'ai peur de me lancer ?
C'est tout à fait normal, et c'est même un bon signe, ça veut dire que tu prends ça au sérieux. Je propose toujours un premier contact gratuit (par téléphone ou en visio) avant de prendre rendez-vous. L'objectif : qu'on puisse parler de ta situation, que je réponde à tes questions, et qu'on voie si on est sur la même longueur d'onde. Aller voir un praticien, c'est un peu comme essayer une paire de chaussures. Si ça ne convient pas, on le dit, et ça se passe toujours dans le respect et la bienveillance.
Quels moyens de paiement acceptes-tu ?
J'accepte les espèces et la carte bancaire. Pour le paiement en espèce, merci de prévoir l'appoint !
- SPÉCIALISATION
Pourquoi te spécialiser en PMA ?
Le parcours PMA est une expérience à part : médicalement intense, émotionnellement épuisant, et souvent silencieux. J'ai la conviction que cet accompagnement mérite quelqu'un qui comprend vraiment ce que ça implique médicalement et émotionnellement.J'ai suivi une formation spécifique en Sophrologie et Assistance Médicale à la Procréation (AMP), qui me permet de comprendre les protocoles médicaux (FIV, IAD, don d'ovocytes), leurs effets sur le corps et les émotions, et d'adapter mon accompagnement à chaque phase du parcours.
À quel moment de la grossesse commencer ?
À n'importe quel moment. Certaines femmes viennent dès le premier trimestre pour traverser toute la grossesse avec plus de sérénité. D'autres arrivent au troisième trimestre pour se préparer spécifiquement à l'accouchement. Les deux approches ont du sens et j'adapte le contenu des séances à l'étape où tu en es.L'accompagnement peut aussi se poursuivre en post-partum, notamment si tu traverses un baby blues, de l'anxiété ou des difficultés d'allaitement.
Est-ce que tu accomagnes aussi les enfants et les adolescents ?
Ma pratique est principalement orientée vers les adultes et les seniors. Pour les enfants et les adolescents, c'est possible selon la demande et la situation, n'hésite pas à m'en parler lors du premier contact pour qu'on voit ensemble si c'est adapté.