Se lever épuisé.e alors qu'on vient de dormir 7h. Regarder le plafond à 3h du matin avec le cerveau qui refuse de s'arrêter. S'endormir partout sauf dans son lit dès qu'on essaie vraiment. Ces situations ont des solutions, et elles ne passent pas toutes par des somnifères.
👀 Tu n'arrives pas à t'endormir
Le corps est épuisé, mais le mental refuse de lâcher prise le soir.
⏰ Réveils nocturnes répétés
Tu te réveilles à 3h, 4h, et tu ne te rendors plus vraiment.
🪫 Sommeil non réparateur
Tu dors, mais tu te lèves aussi fatigué·e qu'en te couchant.
😨 Peur de ne pas dormir
L'anxiété du coucher qui s'installe et entretient le problème.
Les pensées s'enchaînent, tu es fatigué.e mais le mental ne lâche pas : impossible de trouver le sommeil.
Tu te réveilles à 3h du matin, le cerveau mouline, et tu ne te rendors plus. Tu te réveilles même parfois avant ton réveil.
Les médicaments pour dormir t'aident à court terme, mais tu voudrais t'en passer sans savoir comment.
La peur de ne pas dormir t'empêche de dormir : c'est un cercle vicieux épuisant.
Tu dors, mais tu te lèves aussi fatigué.e qu'en te couchant : ça n'a plus de sens.
Concentration, humeur, ou travail ... Tout se dégrade quand on ne dort plus.
Le sommeil ne se force pas mais il peut se préparer.
La sophrologie t'apprend à créer les conditions physiologiques et mentales du lâcher-prise. L'avantage de la sophrologie, c'est que tu peux mettre en application les techniques avant de te coucher pour faciliter l'endormissement, lorsque tu te réveilles en pleine nuit, ou le matin lorsque tu manques d'énergie.
Quand les troubles sont liés à l'anxiété, au stress ou à des pensées répétitives, l'hypnose permet d'aller plus profond en agissant directement sur ces schémas inconscients. On peut aussi travailler sur la peur de ne pas dormir, qui souvent entretient le plus l'insomnie.
L'objectif : que tu aies tes propres clés, sans dépendre de moi ni de médicaments.
Mon accompagnement ne remplace pas un suivi psychologique ou médical.
Si tu bénéficies déjà d'un accompagnement ou d'un traitement, la sophrologie et l'hypnose s'intègrent en complément de celui-ci.
Pas de promesse. Juste ce que j'observe réellement, ce que les personnes que j'accompagne me disent en séance, ou dans les messages qu'elles m'envoient entre deux rendez-vous.
Moins de temps à ruminer dans le noir. Les pensées s'enchaînent moins. Quelque chose lâche quand la tête touche l'oreiller.
Certaines nuits, ils ne se réveillent plus. D'autres fois, ils se rendorment plus vite. La nuit redevient progressivement un espace de repos.
Le rituel du soir n'est plus redouté. Il devient un moment attendu, un espace de décompression plutôt qu'une épreuve à traverser.
C'est souvent elle qui entretient le plus l'insomnie. Quand elle recule, le sommeil revient naturellement. Ça se passe dans cet ordre-là.
L'humeur, la concentration, la patience : tout ça suit. Quand on dort vraiment, tout le reste va mieux.
En cabinet à Colomiers (31770) ou en visio.
30 minutes pour faire connaissance, découvrir mon approche et voir si mon accompagnement te correspond.
1 heure d’accompagnement personnalisé, adapté à ta situation et à tes besoins.
Un accompagnement régulier pour avancer dans la durée, à ton propre rythme.
Une facture remise à chaque séance pour remboursement mutuelle.
La sophrologie te donne des techniques à pratiquer seul.e le soir. L'hypnose est plus adaptée quand les troubles viennent de l'anxiété profonde ou de pensées répétitives. Tu choisis une pratique ou l'autre, ou les deux, selon ce que tu préfères. Certains de mes clients commencent avec de la sophrologie pour avoir des outils à mettre en place de suite, puis poursuivent avec de l'hypnose. Et parfois l'inverse !
Beaucoup de personnes réduisent progressivement leur recours aux somnifères, avec l'accord de leur médecin. Les techniques que je transmets agissent sur les causes, pas juste les symptômes.
Souvent dès les premières séances avec la pratique des exercices le soir. Les résultats durables s'installent généralement sur 4 à 6 séances.
