L'hypnose intrigue, fascine, et inquiète parfois. Entre les spectacles, les films et les idées transmises de bouche à oreille, beaucoup de personnes poussent la porte de mon cabinet avec des questions, voire des appréhensions. C'est normal : l'hypnose est l'une des pratiques les plus mal comprises.
Bonne nouvelle : la plupart de ces craintes reposent sur des mythes. Voici les six idées reçues que j'entends le plus souvent en séance, et ce que l'on en sait réellement.
Mythe 1 : « Sous hypnose, je perds le contrôle de moi-même »
C'est la crainte numéro un. Beaucoup de personnes me confient qu'elles n'osent pas se laisser hypnotiser par peur de ne plus se maîtriser.
La réalité : en hypnose, vous restez conscient et acteur de la séance. Vous entendez, vous comprenez, et vous pouvez à tout moment ouvrir les yeux, bouger ou mettre fin à l'expérience. Le praticien propose, vous décidez. Comme je le dis souvent : « Je vous guide là où vous êtes prêt à aller. »
Une suggestion qui ne vous convient pas, qui heurte vos valeurs ou vos convictions, ne sera tout simplement pas suivie. L'hypnose ne peut pas vous faire faire ce que vous refuseriez de faire à l'état de veille ordinaire.
Mythe 2 : « L'hypnose, c'est comme dormir »
L'image du dormeur à qui l'on souffle des ordres a la vie dure. Pourtant, l'hypnose n'est pas du sommeil.Les recherches en neurosciences, notamment grâce à l'électroencéphalographie (EEG), distinguent plusieurs rythmes cérébraux :
- Delta (environ 0,5 à 4 Hz) : sommeil profond, sans rêve.
- Thêta (environ 4 à 8 Hz) : endormissement, relaxation profonde, imagerie mentale.
- Alpha (environ 8 à 13 Hz) : éveil calme et détendu.
- Bêta (environ 13 à 30 Hz) : éveil actif, attention, réflexion.
- Gamma (au-delà de 30 Hz) : traitement intense de l'information.
Pendant une séance, l'activité cérébrale ne ressemble pas à celle du sommeil : on observe plutôt une attention très focalisée, associée à une profonde détente. C'est un état de concentration absorbée, comparable à celui que vous ressentez quand vous êtes plongé dans un bon livre ou un film captivant, au point d'en oublier le temps qui passe.
Vous restez conscient de votre environnement tout en étant centré sur les suggestions et les images proposées.
Mythe 3 : « Je peux rester bloqué sous hypnose »
Non, on ne reste pas « coincé » en hypnose. C'est un état naturel et temporaire, que nous traversons tous spontanément plusieurs fois par jour : quand on conduit sur un trajet familier, qu'on rêvasse ou qu'on se laisse happer par ses pensées.
Si le praticien ne vous ramenait pas à l'état de veille, vous referiez surface de vous-même, simplement parce que votre attention se déplacerait. Au pire, si vous étiez très fatigué, vous pourriez vous endormir quelques instants et vous réveiller naturellement, comme après une sieste.
Mythe 4 : « L'hypnose, c'est de la magie »
Ni magie, ni pouvoir mystérieux. L'hypnose repose sur des mécanismes psychologiques et neurophysiologiques étudiés depuis des décennies : attention focalisée, imagination, suggestion, et dissociation (la capacité à mettre de côté une partie de l'environnement ou de ses pensées pour se centrer sur autre chose).
L'imagerie cérébrale a montré que l'hypnose modifie la façon dont le cerveau traite certaines perceptions, comme la douleur ou les émotions. C'est ce qui explique qu'on la propose aujourd'hui en complément de soins, y compris dans certains services hospitaliers.
En pratique, elle aide à accéder à des ressources que l'on possède déjà mais que l'on n'utilise pas toujours : gérer le stress, mieux dormir, apaiser une peur, modifier une habitude. Il n'y a rien de magique là-dedans, juste de l'esprit et un accompagnement.
Mythe 5 : « Seules les personnes faibles peuvent être hypnotisées »
C'est exactement l'inverse. L'hypnose n'a rien à voir avec la faiblesse de caractère. Les personnes qui entrent le plus facilement en hypnose sont souvent celles qui savent se concentrer, qui ont une bonne imagination et qui sont ouvertes à l'expérience.
La sensibilité à l'hypnose varie d'une personne à l'autre, un peu comme la capacité à se laisser absorber par une histoire. Certains y entrent très facilement, d'autres plus progressivement, et une minorité y est peu réceptive. Cela ne dit rien de votre force mentale.
Ce qui compte, c'est votre volonté de participer, la confiance dans le cadre et la relation avec le praticien. L'hypnose ne se fait jamais contre vous : elle se fait avec vous.
Mythe 6 : « Sous hypnose, on dit tout et on ne se souvient de rien »
Celui-ci vient surtout des spectacles et du cinéma. En séance, vous ne livrez que ce que vous choisissez de partager, et vous gardez le plus souvent le souvenir de ce qui s'est passé. Il n'existe pas de « sérum de vérité » : on peut même mentir sous hypnose, comme à l'état de veille. Certaines personnes ressentent une sorte de flottement et gardent un souvenir plus diffus, comme après un rêve agréable, mais la séance n'a rien d'une zone d'ombre.
Hypnose de spectacle et hypnose thérapeutique : pas la même chose
Sur scène, l'hypnotiseur sélectionne des volontaires déjà très réceptifs et enthousiastes, dans un contexte conçu pour le divertissement. En cabinet, l'approche est tout autre : un cadre confidentiel, un objectif défini ensemble, et un rythme respectueux de vos besoins.
L'hypnose thérapeutique s'adresse à la plupart des adultes et des adolescents, mais elle n'est pas adaptée à toutes les situations. Si vous avez des antécédents psychiatriques (psychose, troubles dissociatifs sévères) ou un trouble médical particulier, parlez-en à votre médecin et à votre praticien avant de commencer. L'hypnose est une approche complémentaire : elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
En résumé
L'hypnose n'est ni du sommeil, ni de la magie, ni une perte de contrôle. C'est un état naturel de concentration et de détente, que l'on apprend à utiliser au service de son bien-être, dans le respect de votre rythme et de vos limites.
Une question, une appréhension, une envie d'essayer ? Je serai heureuse d'en parler avec vous lors d'un premier échange.
Prenez soin de vous,
Vérane Geronimi, Sophrologue et praticienne en hypnose
Est-ce que l'hypnose fonctionne sur tout le monde ?
La plupart des personnes peuvent bénéficier d'une séance, à des degrés variables. La motivation, la confiance et la capacité à se laisser absorber jouent un rôle important.
Est-ce que je serai conscient pendant la séance ?
Oui. Vous entendez, vous pouvez parler, bouger et interrompre la séance quand vous le souhaitez.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre objectif. Certaines personnes ressentent des effets dès la première séance, d'autres ont besoin de quelques rendez-vous. Nous en discutons ensemble dès le départ.
L'hypnose est-elle dangereuse ?
Pratiquée par un professionnel formé, dans un cadre bienveillant, c'est une approche douce. Quelques personnes peuvent ressentir de la fatigue ou une émotion passagère après une séance, ce qui reste normal.